Preguntas frecuentes sobre FiveFingers (5Fs o FFs)

Aquí intentamos dar respuesta a las preguntas que nos formuláis con cierta frecuencia. No obstante, estamos encantados de responder personalmente cualquier duda que nos quieras plantear. Visita nuestra página de contacto y escoge el modo que prefieras. Las respuestas están basadas en la información acumulada desde que empezamos a vender FFs en 2008, además de la que Vibram® nos suministra.

Pies descalzos

¿Cómo deberían irme las FiveFingers?

Lo primero para decidir el número adecuado es mirar nuestra tabla de tallaje. La talla suele corresponder con la habitual, o irse una talla como máximo (en este caso normalmente hacia abajo). Básicamente tanto el talón como los dedos más largos tienen que notarse cómodos pero con una ligera sensación de estar justos. Tu dedo más largo debe llegar al final de su bolsillo, y no ha de haber medio centímetro extra como a veces se requiere para el calzado tradicional.

Aunque es perfectamente adecuado el que tus dedos lleguen al final de los espacios para ellos, asegúrate de que cada dedo se puede extender completamente. Si alguno de ellos está agarrotado o demasiado curvado por falta de espacio, necesitas una talla más, aunque si no es una sensación muy agobiante, el que vayan los dedos ligeramente ajustados no es malo, ya que la suela de este tipo de calzado es muy elástica y la parte final de los dedos da de sí en caso necesario. También es conveniente llevarlos puestos 10 minutos antes de decidir que son pequeños, ya que en ese lapso ha dado tiempo de que tanto tus pies como las FiveFingers se adapten mutuamente.

Si por el contrario tus dedos se mueven demasiado o incluso llegan a salirse de sus compartimentos por no llegar a meterse dentro, entonces mira una talla menos: deberías encontrar una talla en la que puedas hacer las actividades normales de una manera cómoda, libre y natural... ¡como si estuvieras descalzo!

Mi dedo más largo no es el gordo sino el segundo, ¿qué hago?

No te preocupes, las FiveFingers están diseñadas de modo que tus pies (llamados "griegos") se puedan acomodar a esta particularidad debido a la elasticidad de la suela en la parte de los dedos. Tan sólo coge la longitud del segundo dedo en este caso, ve a nuestra tabla y mira el vídeo explicativo. Nota: lo más habitual (60%) es que tu pie sea "egipcio", o sea, que el dedo gordo sea el más largo, pero si no es así, ¡no pasa nada!

 

¿Puede hacerse algo para las personas con los pies de diferente tamaño?

Lamentablemente no podemos vender pares de distinta talla. Si tus pies son un poco diferentes en longitud, te recomendamos usar el de mayor tamaño para dar cabida al pie más largo. Si en cambio tus pies tienen tamaños muy distintos, entonces la opción ideal (aunque más cara) sería comprar dos pares de distinta talla de Vibram® FiveFingers. Otra opción más económica es usar unos calcetines de dedos en el pie más corto y en el largo no. Por otra parte, recortarse las uñas al máximo también puede ayudar.

Soy un hombre, ¿puedo usar talla de mujer? (O bien, soy una mujer, ¿puedo usar talla de hombre?)

, hemos dado esta recomendación muchas veces con gran éxito. Tu número óptimo lo determina la medida de tus pies en centímetros. La única diferencia entre hombres y mujeres es que las hormas para hombre son un pelín más anchas que los modelos femeninos. Si tu pie es más pequeño que el tamaño más pequeño para hombre, no dudes en probar un tamaño de mujer y seguro que tienes más suerte. Alternativamente, si eres una mujer y tu pie es más grande que la medida de la tabla, te animamos a que pruebes uno de nuestros modelos de hombre. Finalmente, una "ventaja" es que si eres hombre y tu talla M40 (o incluso M41) está agotada, puedes escoger la W41 o W42 de ese mismo modelo en mujer y viceversa.

Chico llevando las 5dedos V-Run de chica

Soy de Sevilla / Málaga / Murcia / Castellón / Mallorca / Coruña... y quiero probarme vuestros productos, ¿tenéis tienda aquí?

Desafortunadamente no disponemos de tienda en ninguna de estas ciudades, nuestras tiendas 5dedos están en Madrid, Barcelona, Valencia, Bilbao y Zaragoza (a donde invitamos a venir a todo el mundo), y hacemos envíos diarios con portes gratis. Para asegurar al máximo el acierto con la talla, mide la longitud de tus dos pies y ve a nuestra tabla de medición. El número adecuado suele coincidir con la talla que llevas en general -o como mucho irse un número arriba o abajo, dependiendo del modelo-, y también puedes fijarte en el vídeo explicativo. En todo caso, si te las enviáramos y no te fueran bien, las podrías cambiar por otra talla.

¿Qué pasa si cuando viene el repartidor no estoy en casa?

Los pedidos suelen entregarse por las mañanas. No obstante, podemos poner en el paquete que se entregue preferentemente a cierto rango de horas que te vaya mejor, por ejemplo, antes (o después) de las 14h. De todos modos, aunque no es obligatorio para el repartidor, este horario se tiene en cuenta al hacer la programación de la ruta diaria. Por otra parte, aunque no siempre se cae en la cuenta, también es posible hacer la entrega en el lugar de trabajo si se prefiere. Finalmente, en caso de que no te puedan encontrar, te llaman por teléfono o dejan un mensaje (depende del repartidor) y te intentan hacer otra entrega.

¿Hacéis envíos a Argentina / México / Chile / Brasil / Venezuela / Colombia /...?

Sí, hacemos envíos a todo el mundo, y en especial a latinoamérica. El envío en este caso va por Correos, cuesta 19.90€ y tarda aproximadamente 10 días, dependiendo del país en cuestión y de su servicio nacional de correo interno.

¿Cómo se lavan las FiveFingers?

Las FiveFingers se pueden (y deben :) lavar en lavadora o preferentemente a mano con un paño húmedo. La frecuencia depende del uso que les des, los terrenos por los que vayas y de si vas con calcetines, pues se evita lavarlas tan a menudo como cuando vas sin ellos. Utiliza el programa de lavado en frío (máx. 20ºC) para prendas sintéticas con detergente neutro y sin suavizantes ni centrifugado, para que no se golpeen ni debiliten las costuras. Sécalas colgándolas al aire pero que no les de directamente la luz del sol, especialmente con los modelos que llevan cuero -como las KSO Trek (LS)- ni tengan una fuente de calor mientras se secan, ya que podrían encogerse o cambiar de forma. Si las usas por terrenos con barro o en agua del mar, dales un repaso con agua del grifo antes de ponerlas a secar para que no se resequen las costuras. Aquí un post en The Barefooter con más información.

FiveFingers en la lavadora

¿Cogen olor?

Como cualquier calzado, las 5Fs pueden ir cogiendo olor, pero menos que otros usados en similares condiciones debido a que muchos modelos llevan un tratamiento antibacteriano aegis microbe shield. Sobre todo el tema del olor depende de los pies de cada persona, de si las FFs se mojan con frecuencia, y de si vas o no con calcetines, algo que recomendamos encarecidamente, pero esto ya es parte de la siguiente pregunta...

Calcetines de cinco dedos Run! en color negro

¿Deben usarse con o sin calcetines?

Pueden usarse tanto con calcetines o medias (de dedos ;) como sin ellos. Nosotros las hemos llevado indistintamente con y sin calcetines y, aunque no hemos tenido problemas, cada caso es distinto y sí ha habido quien en largas distancias sufre de rozaduras cuando va sin calcetines (nunca en la zona de los dedos sino por ej. en el tendón de Aquiles). En cualquier caso, Vibram® recomienda el uso de calcetines con sus zapatillas, especialmente para evitar que al sudar el olor pase al calzado, a no ser que sean modelos para el agua o para caminar en verano (Treksport Sandal, El-X, Alitza, Vi-B, Vi-S...). También prolongarás la vida de las zapas si las usas con calcetines porque el sudor puede atacar las costuras, además de que las uñas desgastarán la tela de los dedos mucho más sin calcetines que con ellos. Y por supuesto que ante el frío, unos calcetines abrigan más. Aquí tienes un post para aclarar tus dudas al respecto de los calcetines de dedos más convenientes.

¿Buscando calcetines de dedos?

¿Qué modelos hay para correr por asfalto? ¿Y por terrenos más agrestes?

Para correr por un terreno plano / uniforme (tanto asfalto como la gravilla fina del parque, tierra compactada o hierba) recomendamos las BIKILA EVO o V-RUN, que son las más ligeras. Para caminos de montaña con piedras o terrenos agrestes, las V-TRAIL o SPYRIDON. Y para terrenos mixtos más suaves, cualquiera de entre los modelos que llevan suela de isletas: KOMODOSPORT o V-TRAIN. De todos modos, presta mucha atención al correr por lugares con rocas, senderos de montaña o similares, ya que las FiveFingers no protegen el tobillo ante posibles esguinces. Y si las metes por barro, acuérdate de quitárselo al llegar a casa metiéndolos debajo del grifo de agua fría o con un paño húmedo para que la tierra al secarse no tire de las costuras entre los dedos. Aquí tienes más información.

Peso más de 90kg. ¿Puedo usar zapatillas minimalistas?

El peso no es un problema: a cuerpos grandes, gemelos, tendones y muslos grandes... todo va en proporción. Lo que sí hay que tener en cuenta que si hay un problema de sobrepeso o falta de tonificación aún se hace más importante el empezar poco a poco y tener paciencia. 

He oído que el calzado minimalista tiene grandes ventajas al evitar lesiones y aumentar la percepción de los pies... ¿dónde puedo encontrar más información?

Sí, son muchos los expertos y los estudios que lo avalan, siendo el principal el Departamento de Antropología Biológica de la Universidad de Harvard liderado por el Dr Lieberman. Algo muy importante es tener una correcta transición desde el calzado tradicional. Te recomendamos que te sumes a nuestro facebook, donde expertos, principiantes e iniciados ponemos en común cuestiones recurrentes, o blogs muy didácticos con planes de entrenamiento específicos como para iniciarse en la técnica de correr descalzo.

Además, recomendamos leer TheBarefooter, Magazine Digital del movimiento barefoot, descalzo y minimalista donde encontraréis desde ejercicios para iniciarse en el barefoot y zapatillas minimalistas como experiencias de otros atletas, amateurs y profesionales de una gran variedad de deportes.

De todos modos, como una imagen (o un vídeo en este caso) vale más que mil palabras, aquí tenéis un documental de la BBC traducido al español sobre caza por persistencia. En él se explica muy bien por qué hemos evolucionado / nacido para correr.

¿Varía la forma al correr descalzo, con 5Fs u otras zapatillas minimalistas?

, tu cuerpo de manera natural debería adaptarse a un apoyo inicial más delantero, es decir, de metatarsos. No hace falta que vayas de puntillas (tampoco sería correcto), una pisada plana es perfecta, pero no hay que entrar nunca primero con el talón: el problema del calzado sobreamortiguado con cámaras de aire, geles, etc es que camuflan la sensación de dolor que uno tendría al apoyar el talón lo primero al correr descalzo... el talón que hay que apoyarlo, pero no tiene que ser la primera parte del pie que impacte con el suelo. Por esa razón hay que "desaprender" nuestra forma de correr y fijarse en cómo corren los niños. Y aun así, existe un pequeño porcentaje de la población que sigue impactando de talón, con lo que hay que tener mucho cuidado para mantener la concentración del apoyo y no lesionarse. Un buen ejercicio para interiorizar la técnica de carrera descalza o minimalista es ver el vídeo de este adolescente keniata:

Adolescente keniata corriendo

Otro aspecto importante es que también cambia la cadencia (o frecuencia de apoyo de los pies) en carrera, que debería aumentar, idealmente a 180 pasos por minuto, acortándose proporcionalmente la zancada para mantener la velocidad. Esta cadencia es superior a la habitual y te impide talonar. Te recomendamos dos aplicaciones móviles que pueden ayudarte a mantener este ritmo: Perfect Cadence para iPhone o Metronome Beats para Android. O ir escuchando canciones que vayan a este ritmo... un pequeño listado puedes encontrarlo en los comentarios de este post.

¿Qué hay del tema de la pronación / supinación?

Sobre esto se podría debatir mucho. Pero nuestra visión la resume bien Christopher McDougall en su libro "Nacidos para correr" en la pág. 255: "toda esta cháchara sobre la pronación no son más que sandeces publicitarias". Y en la pág. 235 cita al doctor Daniel Lieberman, profesor de Harvard mencionado en una pregunta anterior: "Muchas de las lesiones de pie y rodilla que padecemos actualmente están causadas por el uso de zapatillas que en realidad debilitan nuestros pies y hacen que realicemos un movimiento de pronación excesivo, lo que termina produciendo problemas de rodillas. Hasta 1972, cuando Nike inventó la zapatilla moderna, la gente corría con calzado de suela muy fina, tenía pies más resistentes y una incidencia de lesiones de rodilla mucho menor". Los problemas surgen cuando la protección se convierte en corrección, y el marketing se impone a la educación.

Pronación y supinación

Llevo plantillas. ¿Puedo llevar las FiveFingers?

Las FiveFingers están diseñadas para mejorar la mecánica del pie de forma natural, y se calzan en contacto con la planta del pie directamente. La plantilla es un medio artificial para compensar desviaciones fisiológicas. Si tienes un pie muy plano, necesitarás acostumbrar tu pie de forma gradual a las FFs mientras tus músculos se adaptan y fortalecen. De todos modos, somos defensores de la actual corriente entre muchos podólogos, fisioterapeutas y traumatólogos que aboga por evitar en la medida de lo posible el uso de medios artificiales para corregir este tipo de anomalías, ya que pueden corregir aparentemente el problema para trasladarlo a otra parte: al igual que se recomienda andar por casa descalzo y de puntillas / talones / exterior / interior para fortalecer los músculos y corregir problemas de pies planos o arcos muy pronunciados, las FFs están diseñadas para llevarse sin plantillas, ya que el cuerpo es sabio y puede auto-regularse. Finalmente, si aun así quieres usar plantillas, ha habido clientes que han logrado usarlas recortando la parte donde deberían ir los dedos, aunque esto es una práctica que dejamos a la elección del usuario.

¿Conocéis alguna clínica podológica que comparta vuestra visión?

Aquí os mencionamos algunos gabinetes podológicos / fisios / entrenadores que comparten nuestra visión sobre el minimalismo:

En Madrid están RoalNortia, SuTrainerForma y FunciónClínica LeganésDe Los Pies Al Alma o Phitec. En Almería, Podocen. En Cuenca, Ecosistemakai. En Bilbao, en Adapta Fisioterapia. En Zaragoza, Guzmán Fisioterapia.

Si conoces o tienes una clínica partidaria del minimalismo, háznoslo saber y la añadiremos a la lista.

Clínicas podológicas minimalistas en 5dedos.es

Sufro de juanetes / neuroma de Morton / fascitis / dedos en martillo / condromalacia rotuliana... ¿el calzado minimalista puede irme bien?

Con una muy alta probabilidad, Aquí tenéis un post de nuestro blog TheBarefooter mucho más detallado sobre este tema.

Pies de recién nacido y de adulto con juanetes

Me gustaría encontrar gente con la que correr descalzo, FiveFingers u otras zapatillas minimalistas, ¿sabéis cómo?

Sí, cada vez hay más aficionados al barefoot running y ya somos muchos los que nos juntamos para compartir carreras y experiencias. De nuevo, lo más fácil es que te agregues a nuestra red social en Facebook donde puedes preguntar y seguro que hay aficionados con tus mismos intereses donde residas. También nuestro blog TheBarefooter es una referencia en el sector minimalista.

¿Puedo usar las FiveFingers en aguas bravas?

Sólo los modelos que tengan cierres de velcro, tanka o cordones en el empeine, que son casi todos excepto los EL-X o Jaya. Esto que evita que se salgan y les da gran versatilidad para actividades acuáticas en ríos o lagos. Así pues, modelos como los anteriores no deberían usarse en aguas vivas, ya que la presión del agua podría entrar en la zapatilla, haciendo que la perdiéramos (además de que no flotan).

¿De qué materiales están hechas las FiveFingers?

Aunque depende del modelo, en general están confeccionadas en poliamida elástica, de secado rápido y con cierta resistencia a la abrasión. El compuesto de la suela depende también mucho de cada modelo, en todo caso son siempre de la marca matriz Vibram®, no dejan marcas en el suelo y tienen una gran adherencia en distintas condiciones.

Tengo alergia al látex, ¿puedo utilizar Vibram® FiveFingers?

Desafortunadamente, puede haber restos de látex en el pegamento que une las suelas a la parte superior. Por tanto, las personas con alergias al látex deben evitar el uso de Vibram® 5Fingers.

5dedos para niños

¿No hay más tallas? ¿Y para niño?

Las tallas estándar van del 40 al 47 para hombre y del 36 al 41 para mujer. A veces recibimos algún color y modelo con tallas especiales (48). Y para los peques: puedes ver los modelos de niño, desde la talla 29 hasta la 35.

He visto FiveFingers por internet a precios ridículos... ¿cómo es esto posible?

Cuando aparece en el mercado un producto tan innovador como FiveFingers, muchos intentan copiarlo ahorrándose los costes de investigación y desarrollo, diseño, patentes, materiales... Esto, ademas de ilegal, puede ser peligroso ya que el producto final no tiene las mismas propiedades que el original. Suelen incluso utilizar las fotos de los productos oficiales y material copiado de Vibram® o sus vendedores legítimos en sus webs, aunque el producto final (si al final llega a recibirse) sea completamente distinto. Lo mejor: comprobar si está listado como vendedor autorizado en http://eu.vibram.com/en/stores

Otra buena manera de saber si son reales o no es ver si usan las palabras "Vibram" o "FiveFingers" o variaciones en su url, además de ser webs de una calidad bastante pobre. Hasta hace poco sólo estaban en inglés, pero desde hace poco también se empieza a ver alguna en castellano. También, que haya graves fallos de ortografía en cualquiera de los idiomas que use esa página, y tienden a anunciarse profusamente en Google AdWords. Finalmente, una característica fundamental es que el contacto no exista, o sea un email o un teléfono: todos los vendedores autorizados de Vibram® FiveFingers, como 5dedos.es, deben tener una presencia física "con paredes de ladrillo y cemento" (traducción literal de "brick-and-mortar" en inglés) claramente indicada para poder resolver cualquier incidencia o poder devolver a esa dirección el producto, si no fuera de la conveniencia del cliente. Más info en http://5dedos.es/content/8-originales

Tengo otra pregunta que no está en esta lista

Perfecto. Puedes contactar con nosotros en ventas [arroba] 5dedos.es y trataremos de solucionar tu pregunta si sabemos la respuesta :)