Beneficios del Calzado Barefoot para la Salud

¿Qué es el calzado barefoot?

El calzado barefoot (también llamado minimalista, respetuoso, anatómico...) es aquel que imita al máximo la anatomía y la funcionalidad de un pie descalzo. 

Fundamentalmente, es aquel que menos resta o limita las posibilidades biomecánicas de esta pieza de ingeniería que sustenta todo nuestro cuerpo. Aquel que sólo protege frente a los objetos punzantes y el frío y el calor extremos. 

Principales características del calzado barefoot

a) Horma con forma de pie. Puede tener diversas formas, pero es imprescindible que sea suficientemente ancha para que (el pie concreto que la va a calzar) no tenga restricciones de longitud ni ancho. 

b) Drop 0. No debe haber diferencia de altura entre el talón y la punta. Es decir, debe ser un calzado plano. 

c) Suela fina y flexible. Ha de permitir el máximo contacto sensorial con la superficie que se pisa y la mayor flexión, tal como lo haría un pie desnudo. Por ello, debe tener poco grosor. 

d) Sin amortiguación. Las estructuras del pie destinadas a amortiguar los impactos deben activarse. La mejor tecnología viene de serie. 

e) Sin control de pronación. Los diferentes arcos del pie deben recuperar la forma y función para la que fueron diseñados. 

Beneficios del calzado barefoot para la salud

Mejora la postura corporal

Hace que exista mayor base de sustentación al favorecer la apertura total de los pies (en abanico) y mejora la conciencia corporal y la propiocepción

Fortalece los músculos del pie

El pie es un complejo entramado de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones diseñado para correr y caminar largas distancias sin calzado en la naturaleza. Con el calzado barefoot, entrenamos y mejoramos la circulación sanguínea. Elongamos tendones como el de Aquiles que está acortado por llevar siempre algo de diferencia de altura entre el talón y la punta del calzado.

Favorece el equilibrio natural

Mejora además las asimetrías y las descompensaciones ya que reforzamos los fundamentos del edificio. Los pisos que construimos por encima son más estables. 

Reduce el riesgo de lesiones

Con el calzado barefoot, se empiezan a usar las estructuras originalmente destinadas a cada movimiento (por ejemplo, se deja de amortiguar con el talón en los aterrizajes corriendo) de manera más eficiente. En cualquier caso, se necesita una transición coherente para no generar nuevas lesiones. 

Beneficios del calzado barefoot para problemas específicos (en próximos artículos)

Iremos abordando en profundidad cómo el calzado barefoot puede ayudar con problemas específicos de salud como:

• Fascitis plantar
• Dolor de espalda
• Lesiones en rodillas
• Problemas de equilibrio

En próximos artículos, exploraremos cómo este tipo de calzado puede ser una solución natural para cada una de estas afecciones.

Conclusión

Resumen de los principales beneficios

Cada vez que nace un bebé es un lienzo en blanco, sus posibilidades genéticas coinciden en un alto porcentaje con la de los ancestros, pero su vida "domesticada" va a ser radicalmente diferente. Incluso, aunque ese bebé vaya sin calzado toda su vida o con calzado barefoot, sus pies jamás serán los mismos que los de sus ancestros. 

Y, básicamente, porque esos pies fueron diseñados para la variedad sensorial y para vivir íntegramente en la naturaleza y no en un terreno llano y monótono que es 0 demandante. 

NO, no nacimos en la tribu africana Kalenji ni en la de los mexicanos Rarámuri y, SÍ, es cierto que, antes de la invención del calzado (y de las ciudades, las camas, las sillas, los coches, los ascensores, la respiración bucal, la comida procesada, el asfalto...) nuestros parientes homínidos caminaban y corrían largas distancias descalzos en la naturaleza. 

El calzado barefoot es el que “menos resta” posibilidades al diseño genético original. Nos ayudará a mejorar la conciencia corporal, el equilibrio, la propiocepción, minimizar desajustes y descompensaciones tanto en el ámbito deportivo como en las actividades más básicas como gatear, caminar, correr, trepar.